一、饮食与生活方式

①清淡饮食，提前3天开始

避免高脂、高糖、高嘌呤食物(如肥肉、动物内脏、海鲜、火锅、烧烤)，防止血脂、尿酸、肝功能指标异常。

减少高盐食物(咸菜、腌制品、外卖)，避免血压波动。

体检前1天晚餐以蔬菜、瘦肉、白粥为主，8点后禁食，只可少量饮用白开水

②规律作息，避免熬夜

体检前3天保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，防止肝功能、心电图出现异

体检前一晚尽量在22:00前入睡，避免情绪激动。

③严格禁酒，不乱用药

体检前3天禁止饮酒，酒精会影响肝功能、血脂、血糖检测结果

避免自行服用保健品、减肥药、抗生素等，如因慢性病需服药，应提前咨询体检医生，多数情况下可在抽血后再服药。

二、空腹与检查顺序

①空腹时长:空腹8-12小时，期间可少量饮用白开水(<200mI)，避免咖啡、茶、饮料、口香糖。

②优先安排空腹项目:先完成抽血、腹部彩超(肝、胆、胰、、肾)等需要空腹的检查，再进行其他项目，避免因进食影响结果、

③憋尿准备:如需做妇科、前列腺等盆腔彩超，需提前憋尿，可在完成空腹项目后适量饮水。

三、预检与身体状态调整

① 提前预检，排查问题

建议在正式体检前1-2周进行一次预检，重点关注身高体重、视力、血压心电图、血常规、肝肾功能等关键指标。

若发现血压偏高、心率过快、肝功能异常等问题，及时通过调整饮食、作息或遵医嘱进行干预。

②避免剧烈运动

体检前2天避免长跑、力量训练等剧烈运动，防止肌酸激酶、心率、血压出现异常。

体检当天到达医院后，先静坐10-15分钟，平复情绪再测血压和心率，